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Proteinshake + Snack | [sportmuffelnomore]

Proteinshakes sind eine sehr intensiv diskutierte Thematik. Wann ist der richtige Zeitpunkt sie zu trinken? Vor oder nach einem Workout und wie lang ist das Zeitfenster? Während es lange Zeit (fälschlicherweise) hieß, dass man einen solchen Proteinshake innerhalb von ca. 30 Minuten nach einem Workout zu sich nehmen sollte, hat sich dieses zum Glück geändert. Innerhalb von 24h ist es im Regelfall effizient, wenn man diesen zu sich nimmt. Die empfohlene Menge pro Tag an Protein ist ca. 1g pro kg Körpergewicht. Beiträge dazu findet ihr z.B. hier: The Truth About Post-Workout Shakes and Protein Timing Should You Have a[…]

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Wings for Life 2019

It’s that time again – It’s my birthday

Nun hat es also begonnen, das letzte Lebensjahr, welches mit einer 3 beginnt. It’s my birthday 🙂 So ganz weiß ich noch nicht, wie ich damit umgehen soll 🙂 Älter werden wir alle, aber dieser letzte Jahr vor einer solch “gravierenden” Änderung ist immer etwas Besonderes. Ich habe kein Problem damit älter zu werden (solange ich noch immer einige Jahre jünger eingeschätzt werde *hust*). Allerdings weiß ich sehr wohl, was da tatsächlich auf meinem Ausweis steht. Die meisten von euch verbringen ihre Geburtstage sicherlich damit lange im Bett zu liegen, sich verwöhnen zu lassen, sich beschenken zu lassen und entweder[…]

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[Books] Last 10 Read Books #8

[Books] Last 10 Read Books #8

Über die letzten Jahre habe ich euch immer mal wieder einen Teil meines SUBs (Stapel ungelesener Bücher) gezeigt und regelmäßig Updates dazu mitgeteilt. Da dieses Format einfach nicht mehr so für mich passte in seiner Form, hatte ich vor ein paar Monaten begonnen euch einfach die 10 zuletzt gelesenen Titel zu zeigen. Weitere Beiträge dazu werdet ihr immer unter der Kategorie Books finden. Daher hoffe ich, dass euch auch dieser Rückblick auf meine Last 10 Read Books gefallen wird. Dieses Mal sind eine Menge Ratgeber dabei, was mich thematisch gerade sehr interessiert. Vielleicht kann ich euch ja im Anschluß für[…]

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Resteverwertung von Lebensmitteln

[Food] Resteverwertung von Lebensmitteln

Ich bin kein Freund davon Lebensmittel wegzuschmeißen. Daher versuche ich ich mich immer zu fragen, ob ich nicht noch eine Verwendung dafür finde. Ich gehöre z.B. zur Fraktion, die bei reifen Bananen sie normal nicht mehr essen kann (weswegen sie dann in Smoothies kommen oder zum Backen werden). Meist findet sich noch eine Option, aber manchmal bleib nur wegschmeißen übrig. Da ich seit längerem ebenfalls versuche Müll zu vermeiden, begab ich mich also auf die Suche nach Inspiration und wurde fündig. Drei einfache Möglichkeiten der Resteverwertung von Lebensmitteln möchte ich euch heute zeigen. Vielleicht gefallen sie euch ja so gut,[…]

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Bücherjahr_2018

[Books] Mein Bücherjahr 2018

2018 mag schon ein kleines bisschen her sein, aber dieses hält mich nicht davon ab, endlich einen Blick auf meine Bücherjahr 2018 zu werfen. Wie immer hatte ich mir vorgenommen eine bestimmte Anzahl an Büchern zu lesen. Ich finde es immer sehr interessant am Ende des Jahres alle Titel noch einmal zu sehen und zu hinterfragen, ob ich mich inhaltlich überhaupt noch an alles erinnern kann. Ich kann euch an dieser Stelle schon einmal verraten, dass es mir bei dem ein oder anderen Titel sehr schwer fällt oder ich nicht mehr wirklich weiß, worum es denn wirklich ging. Kein gutes[…]

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