Proteinshakes sind eine sehr intensiv diskutierte Thematik. Wann ist der richtige Zeitpunkt sie zu trinken? Vor oder nach einem Workout und wie lang ist das Zeitfenster? Während es lange Zeit (fälschlicherweise) hieß, dass man einen solchen Proteinshake innerhalb von ca. 30 Minuten nach einem Workout zu sich nehmen sollte, hat sich dieses zum Glück geändert. Innerhalb von 24h ist es im Regelfall effizient, wenn man diesen zu sich nimmt. Die empfohlene Menge pro Tag an Protein ist ca. 1g pro kg Körpergewicht. Beiträge dazu findet ihr z.B. hier: The Truth About Post-Workout Shakes and Protein Timing Should You Have a[…]
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