sportmuffelnomore-Protein-Frchte-Kaffee-Shake.jpg

Proteinshake + Snack | [sportmuffelnomore]

Proteinshakes sind eine sehr intensiv diskutierte Thematik. Wann ist der richtige Zeitpunkt sie zu trinken? Vor oder nach einem Workout und wie lang ist das Zeitfenster? Während es lange Zeit (fälschlicherweise) hieß, dass man einen solchen Proteinshake innerhalb von ca. 30 Minuten nach einem Workout zu sich nehmen sollte, hat sich dieses zum Glück geändert. Innerhalb von 24h ist es im Regelfall effizient, wenn man diesen zu sich nimmt. Die empfohlene Menge pro Tag an Protein ist ca. 1g pro kg Körpergewicht. Beiträge dazu findet ihr z.B. hier: The Truth About Post-Workout Shakes and Protein Timing Should You Have a[…]

Weiterlesen
Wings for Life 2019

It’s that time again – It’s my birthday

Nun hat es also begonnen, das letzte Lebensjahr, welches mit einer 3 beginnt. It’s my birthday 🙂 So ganz weiß ich noch nicht, wie ich damit umgehen soll 🙂 Älter werden wir alle, aber dieser letzte Jahr vor einer solch “gravierenden” Änderung ist immer etwas Besonderes. Ich habe kein Problem damit älter zu werden (solange ich noch immer einige Jahre jünger eingeschätzt werde *hust*). Allerdings weiß ich sehr wohl, was da tatsächlich auf meinem Ausweis steht. Die meisten von euch verbringen ihre Geburtstage sicherlich damit lange im Bett zu liegen, sich verwöhnen zu lassen, sich beschenken zu lassen und entweder[…]

Weiterlesen
[sportmuffelnomore] Bereit für die dunkle Jahreszeit – Es werde Licht (2)

[sportmuffelnomore] Bereit für die dunkle Jahreszeit: Es werde Licht

Joggen war lange Zeit eine der sportlichen Aktivitäten, welche ich am liebsten ausgeübt habe. Es war vor einigen Jahren das erste was ich getan habe, um meinem Dasein als Faultier ein Ende zu bereiten. Dieses Jahr habe ich es stark schliefen lassen und bin nur sehr selten Laufen gegangen. Vor ein paar Monaten hat sich das allerdings wieder geändert und ich bin 1-2 Mal die Woche nach der Arbeit noch Joggen gewesen. Der Nachteil momentan ist allerdings, dass wenn ich nicht super pünktlich Feierabend mache, ich große Teile davon im Dunkeln laufen muss. Dieses gefällt mir so gar nicht, so[…]

Weiterlesen
Laufen bei Wettkämpfen

Laufen bei Wettkämpfen

Als ich 2016 für mich beschlossen habe, endlich mal etwas mehr an sportlicher Aktivität auszuüben, dachte ich eher an etwas mehr Bewegung und öfter mal vom Sofa wegkommen. Schließlich werde ich ja nicht jünger und die Schwerkraft erwischt uns alle irgendwann 🙂 So hatte ich mir für 2016 Dieses als Jahresziel vorgenommen und euch in einer Einführungspost ausführlich darüber berichtet. Mir ging es dabei weniger darum jetzt unbedingt so muskulös zu sein wie ein Fitnessmodel. Ich wollte einfach fitter sein und wenn die ein oder andere Körperzone dabei nicht mehr so wabbelig sein würde, hatte ich natürlich nichts dagegen. Über[…]

Weiterlesen
Fahrrad

Vorteile eines Fahrrads

In meiner Jugend hatte ich immer ein Fahrrad besessen. Ich kenne kein anderes Verkehrsmittel, was mich häufiger von A nach B gebracht hat. Dann zog ich irgendwann von zuhause aus und das Fahrrad blieb zurück. Es hat knapp 20 Jahre gedauert, bis ich wieder in Besitz von einem Fahrrad bin und bereue meinen Kauf im letzten Jahr kein bisschen. Solltet ihr noch am überlegen sein, ob sich eine Anschaffung lohnt, kann ich euch heute vielleicht etwas Motivation geben. Danach fällt euch diese Entscheidung eventuell etwas leichter.  

Weiterlesen